Demo Image

Nasz blog

Blog bardzo nie klasyczny.

Znajdziesz tu wiele informacji na przeróżne tematy pisane przez specjalistów z danej dziedziny.

zapraszamy do lektury i mamy nadzieje że przypadnie ci do gustu nasz blog

Zapłonniki

artykuł poświęcony zapłonnikom w żarówkach ksenonowych

przejdź do zapłonniki

narzędzia

gdzie dostać potrzebne narzędzia

przejdź do narzędzia

Demo Image

    • Annka: "Bardzo fajny i ciekawy blog - miło się czyta tak profesjonalnie przygotowane analizy."
    • Nanopauza: "Czytałem artykuł o turbosprężarkach i znalazłem tam dokładnie takie informacje jak potrzebowałem. Wielkie dzięki."
    • Matteusz: "Efektywnie i kompleksowo podana wiedza, perełka w zalewie internetowych brednii."
    • 02/05 Nowa szata

      Trochę przebudowałem zawartość i interfejs bloga. Mam nadzieję, że Wam się spodoba.

    • 02/05 Kolejne newsy

      Kolejne wpisy dodane zapraszam do dyskutowania i komentowania.

    • newsy
    • blog
    • informatyka
    • it
    • grafika
    • technologia
    • Polska
    • rodzina
    • www
  • Demo Image

    Wiadomości ze świata sztuki

    Świeże informację ze świata sztuki pisane przez naszych zaprzyjaźnionych plastyków

  • Demo Image

    Najnowsze nowinki naukowe

    Zapewniamy ci stały dostęp do wiedzy technicznej dzięki czemu nie będziesz już w tyle

  • Demo Image

    To jakiej muzyki słuchać?

    Dzięki naszym artykułom dowiesz się co się dzieje w świecie muzyki

  • Demo Image

    Co się dzieje na świecie!

    Nasi publicyście zadbają aby żadne ważne wydarzenie cię nie ominęło i byś zawsze był najlepiej poinformowany

Jak poprawić metabolizm i szybko zrzucić zbędne kilogramy?

Jak wiemy w zależności od tego czy nasz metabolizm działa szybko, czy wolniej cechuje nas podatność do przybierania na wadze lub odporność na tego rodzaju sytuacje. Wolny metabolizm jest jedną z głównych przyczyn przyrastającej masy ciała. Czy można w jakiś sposób przyspieszyć metabolizm i sprawić, by nasze ciało szybciej zrzucało zbędne kilogramy. Co prawda tempo przemiany materii jest uwarunkowane genetycznie, możemy jednak za pomocą modyfikacji zmiany stylu życia w znacznym stopniu go poprawić.

Do poprawy metabolizmy prowadzą dwie drogi: aktywność fizyczna i zdrowa, racjonalna dieta. Niemal każda forma aktywność fizycznej wpływa pozytywnie na poprawę naszego metabolizmu. Najskuteczniejsze są jednak takie formy aktywności, które mają charakter mieszany, czyli łączą ćwiczenia siłowe i tlenowe, Możemy na przykład w niektóre dni ćwiczyć aerobik, a innego dnia jeździć na rowerze, czy pływać. Jeżeli jednak nie mamy czasu na mieszanie tak wielu form aktywności możemy skusić się interwałowy trening metaboliczny – tabata, który łączy w sobie ćwiczenia siłowe i areobowe i intensywnie spala zbędne kalorie sprawiając, że jeszcze w kilka godzin po treningu tracimy zbędne kilogramy. Ze względu na intensywność trening należy wykonywać maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Opiera się on na intensywnych czterominutowych ćwiczeniach wykonywanych w seriach po 20 sekund ćwiczeń i 10 sekundach odpoczynku. Polecane ćwiczenia to pompki, brzuszki, podskoki, wymachy, wyrzuty, przysiady z hantlami, przysiady z podskokiem. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w maksymalnej liczbie powtórzeń. W trakcie treningu nie odpoczywamy – dajemy z siebie wszystko. Tylko w ten sposób możemy spalić zbędne kilogramy i maksymalnie przyśpieszyć nasz metabolizm. 

Warto także zadbać o zdrową dietę, czyli regularne posiłki, a także wprowadzenie do naszego jadłospisu następujących produktów: zielonej herbaty, kawy, papryczki chili oraz imbiru. Warto wprowadzić do diety odpowiednie ilości białka, witamin i składników mineralnych.

Icon Muzyka
Icon Świat
Icon Sztuka
Icon Nauka